Todas tenemos áreas de nuestra vida que podríamos mejorar, ¿A que si? Piensa en tu peso o tu salud, por ejemplo. ¿Estás en un estado óptimo de peso, te sientes enérgica y llena de vitalidad? Si es así, ¡felicidades! Pero… ¿Y en el amor o en las finanzas personales?
La rueda de la Vida
La Rueda de la vida es una forma de echar un buen vistazo a cada faceta de tu vida, y evaluar su nivel de calidad relativo, para que puedas descubrir qué áreas necesitan más atención que otras. En otras palabras, hacer revisión de tu vida en general. Wow, ¡Ahí es nada!
¿Y Porque es importante? Pues porque si una rueda de tu coche anda floja o está pinchada, tendrás tarde o temprano un problema y no vas a ir muy lejos. Un falta de aire puede desequilibrar todo. Así que es necesario identificar donde hay esta falta para que todo funcione rodado.
Muchas personas están atrapadas en perder peso y no lo están para ganar vida. Pero para poder equilibrar tu vida, primero debes crear tu mapa de dónde estás hoy.
Haz la evaluación de la Rueda de la Vida para comenzar tu viaje hacia la vida y el cuerpo extraordinario que deseas y mereces.
Para qué sirve La Rueda de La Vida
Con esta herramienta, serás capaz de reflexionar y obtener información sobre el balance de tu vida y el grado de satisfacción en las diferentes áreas vitales.
A raíz de esta auto-reflexión, puedes utilizar la rueda de la vida para profundizar en el motivo por el qué tu rueda se ve como tal la ves y lo que te gustaría que se viera diferente.
Uno de los mayores beneficios es la representación pictórica que da de la satisfacción con la vida. Una vez finalizada la rueda, que te dará un diagrama de araña o “círculo íntimo” de los niveles de satisfacción, te permite identificar rápida y fácilmente los huecos entre donde estás ahora y dónde quieres estar.
Los “quesitos” de la Rueda
Esencialmente, la rueda de la vida se divide en 8 diferentes áreas o categorías que son importantes para todas las personas.
Lo que ves En la imagen de arriba es un ejemplo común de la rueda de la vida, dividido en las categorías principales de la vida, incluyendo: Profesión/trabajo, Finanzas, Salud, Familia y Amigos, Pareja, Crecimiento Personal, Diversión y Ocio y el medio ambiente físico.
Hay un sistema de puntuación en cada “quesito” de la rueda, en la que sólo reflexionar y evaluar tus niveles de satisfacción de 0 a 10, donde 1 es la más cercana al centro del círculo y el 10 en el borde del círculo.
El diagrama es un código de colores para simplificar y también hacer que sea estéticamente agradable… ¡no dudes en cambiar esto como desees!
Ahora que conoces los componentes básicos de la rueda, vamos a seguir adelante y de hecho lo haremos ¡ahora!
Cómo completar La Rueda de la vida
Paso 1 – descarga e imprime la imagen o simplemente dibújala tu mism@ en un pedazo de papel.
Paso 2 – Completa la rueda
Marca tus niveles de satisfacción del 1 al 10 con cada una de las diferentes categorías que tiene tu rueda. Tómate tu tiempo haciendo esto, yo recomendaría 5 minutos.
Ponte en un lugar sin distracciones y reflexiona sobre tu vida en general. Para ayudarte con este ejercicio te proporciono algunas preguntas que te ayudarán a valorar cada área:
- Profesión, Trabajo y Estudios: ¿Mi trabajo es el que quiero que sea en estos momentos de mi vida? ¿Me gusta? ¿Me estoy dirigiendo en la dirección correcta?
- Finanzas y economía: ¿Estoy ganando los ingreso suficientes para satisfacer mis necesidades actuales? ¿Mi sistema financiero está pensado para el futuro crecimiento de mi riqueza?
- Salud y bienestar: ¿Cómo de saludable estoy físicamente? ¿Estoy satisfecho con mi nivel de condición física? ¿Estoy satisfecho con mi dieta/alimentación?
- Social y Amigos: ¿Mis amigos me apoyan? ¿Estoy involucrando a mis amigos y socializando en mis niveles de satisfacción?
Familia: ¿Tengo el apoyo de mi familia? ¿Estoy respaldando/apoyando a mi familia? - Amor/pareja: ¿Me siento amad@? ¿Con qué frecuencia estoy expresando amor a los demás?
- Ocio y diversión: ¿Cómo calificaría mi tiempo libre? ¿Estoy disfrutando de mi vida y me divierto? ¿Estoy satisfecho con el nivel de actividad que hago?
- Crecimiento personal / Espiritual: ¿estoy centrado en mi crecimiento personal? ¿Estoy satisfech@ con esta dirección? ¿Estoy probando nuevas experiencias y a la búsqueda de aprender constantemente? ¿Cómo estoy conectado con el mundo interior y exterior? ¿Estoy satisfecho con la relación con mi ser espiritual?
- Entorno/medio ambiente: ¿Me siento a gusto donde vivo o donde trabajo? ¿Mi entorno me favorece?
Paso 3 – Reflexionar
Ahora deberías tener una rueda completa de la vida. Puede ser algo como la imagen de arriba.
Toma un momento para apreciar la rueda de la vida. ¿Qué aspecto tiene? ¿Hay alguna sorpresa para ti?
Valoraciones
Si tienes varios 8-10 para cualquiera de las categorías, ¡enhorabuena! Estás muy satisfecha en esta área en particular. Es importante que mantengas lo que estás haciendo para garantizar que sigue siendo satisfactorio en esta área, sin embargo, no hay que ignorar que puede haber áreas de mejora. Esto es importante para asegurarte de que no estás limitando tu potencial de crecimiento aún mayor y la satisfacción en esta área.
Si tienes varias areas entre 5-7 para cualquiera, significa que estás razonablemente satisfecho en esta área en particular, pero definitivamente hay oportunidad de explorar ideas para moverse hacia arriba en la escala.
Si tienes puntuaciones de 0 a 4 para cualquiera de las categorías, es que no estás muy satisfecho en esta área en particular y tendrás que estudiar la forma de mejorar tu satisfacción aquí. No hay necesidad de obsesionarse sobre estos resultados, pues las puntuaciones de 0 a 4… ¡están llenas de oportunidades!
Es momento de ponerte en marcha y hacer los cambios necesarios para que la valoración suba en los próximos meses.
Para finalizar
Te animo a responder las siguientes preguntas:
- ¿Por qué valoré con esta puntuación cada categoría?
- ¿Cuál es la valoración ideal en cada categoría para lograrla en el próximo mes, 3 meses, 6 meses, un año?
- ¿Dónde están mis mayores brechas en los niveles de satisfacción?
- ¿Qué área de mi vida debo/ quiero centrarme en mejorar mi nivel de satisfacción?
¿Necesitas apoyo y poner orden en tu vida para ver cambios en tu cuerpo? Estoy muy cerca para ayudarte a ello.
Mónica
